IKIGAI ‘Japonların Uzun ve Mutlu Yaşam Sırrı’

IKIGAI ‘Japonların Uzun ve Mutlu Yaşam Sırrı’

Öncelikle söylemek istediğim kitabın kapağı ve başlığı insanı okumaya teşvik ediyor. Fakat kitabın çevirisi insanı yoruyor. Kaliteli bir çeviri olmamış maalesef. Bu cümlede ne demeye çalışmış diye düşünüyor insan.

Gelelim kitabın içeriğine :) Kitap hayatın anlamı nedir? sorusunu Japonya’daki topluluklar üzerinden cevaplamaya çalışmış. Japonlara göre herkesin bir ikigaisi var, bu ikigai içimizde saklı ve keşfedilmeyi bekliyor. ikigailer bizim yaşamımızı uzun ve mutlu kılan şeyler.  

Bir Japon topluluğuna göre mutlu ve uzun yaşamanın sırrı ekip çalışmasında saklı. Topluluktaki üyeler işbirliği içinde olunca zamanı iyi yönetebilirler. Böylece daha az strese girerler. Ait olma hissi bireye güvenlik algısı verir ve ömrün uzamasına yardımcı olur.

Çok oturmak yaşlandırır. Hareketsizlik rahatsızlıklara yol açar (Günlük hayatımızda nasıl hareket sağlayabiliriz örnekler verilmiş.)

            Uyku sırasında melatonin hormonu salgılanır. Bu hormon güçlü bir antioksidandır ve bir çok faydasıyla uzun yaşamanıza yardımcı olur (kitapta faydaları hakkında örnekler verilmiş).

Ne yaparsanız yapın emekli olmayın. Sağlığınız izin verdiği sürece çalışın. Yaşınız ilerlese dahi aktif, üretken ve hareketli olmayı bırakmayın.

Tıka basa yemek yemeyin. Doymaya başladığınızı hissettiğiniz an yemeyi bırakın. Fazla yemek bize kısa vadede zevk veriyor.

Zihinsel ve bedensel egzersizler yaşlanma karşıtıdır.

Stres ömrün katilidir. Stres ne kadar büyükse hücreler üzerindeki yıpratıcı etkisi de o kadar büyüktür. Stresi azaltmak için düşüncelerimizin ve tepkilerimizin farkında olmalıyız. Az stres ise sorun çözmede ve hedefe ulaşmada mücadele etmeyi sağlar.

Lagoterapi: Yaşamak için bir neden bulmaya yardım etmeye çalışır.

Morita Terapi: Duygularınızı kabul edin. Onlardan kurtulmaya çabalamayın, daha da yoğunlaşırlar. Yaşadığınız durumdan ders almaya çalışın. Olumsuz durumlarda harekete geçmeden önce üç gün düşünün, ani kararlar almayın. (Bu iki terapi şekli hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz)

Kendinize hedefler koyun. Kolay olmasın. Zor olmasın. Yapabileceğinizin bir tık üstünde olsun. Tek göreve yoğunlaşın ve o hedefe ulaşmaya çalışın. Birden çok hedefe aynı anda odaklanmaya çalışmak, sizi yorup, çıkmaza sokabilir.

Sevdiğiniz işi yapın.

Hepimizin ikigaisi farklıdır, ama ortak olan tek şey herkesin bir amaç edinmeye çalışmasıdır. Bize anlamlı gelen şeylere bağlı kaldığımızda hayatı dolu dolu yaşar, ama bağlantıyı kopardığımız anda umutsuzluğa kapılırız.

Zevk aldığınız şeyleri izleyin ve hoşlanmadığınız şeylerden uzaklaşın ya da onları değiştirin.

Aslında kitapta anlatılmak istenen temel görüş: Uzun yaşamak ve sağlıklı kalmak için yapmanız gereken temel şeyler; egzersiz yapmak, iyi beslenmek, devamlı aktif olmak ve üretmekten vazgeçmemek ve insanlarla kaliteli zaman geçirmek gibi. Kitapta bunlarla ilgili neler yapabiliriz ayrıntılı şekilde örneklerle açıklanmış. Umarım bu kitap daha düzgün bir çeviriyle tekrar karşımıza çıkar. Kitaptakiler bilmediğimiz şeyler değil fakat bir bütünlük halinde okumak tekrardan motivasyonu sağlıyor. 

Sevgiler...